当前位置:主页 > 行业新闻 >

妈妈们要知道的产后修复时间表

2018-09-11 08:25字体:
分享到:

很多爱美妈妈在产后都亟不可待的要想进行产后修复,但是什么时候进行产后修复对妈妈和宝宝才是最好的呢?下文就给大家一个时间表。

1、产后一周

产妇在产后的一周时间后应该进行子宫以及机能方面的复原,这样才能对之后的减肥打下良好的基础。在

怀孕期间

妈妈为了更好的做好分娩的准备,因此全身的关节与骨盆都会变松,而且怀孕期间内脏的挤压以及在生产的过程中的剧烈动作,很容易导致产妇的肌肉以及韧带拉伤。除此之外还有

剖宫产

后伤口的压迫,这些情况都提醒产妇在产后的恢复初期阶段不能食用任何一种减肥产品。

新鲜蔬菜

否则的话这个时候如果选择不对的话势必会严重的影响到产妇的健康,同时这些减肥产品还会直接导致因奶水掺杂杂物而对宝宝造成一定程度的伤害。

2、产后第2周

孕妇产后的

第二周

时间后,这个时候产妇的身体恢复情况通常都比较良好,同时这个时候也是收缩腹部恢复腹璧的最佳时机。因此在产后的第二周时间后应该进行一些腹部的锻炼,虽然经过一段时间的调适与休息产妇的体内机能与体力大多已恢复正常状态,但是腹壁的恢复速度却没有子宫收缩的快,因此这个时候产妇如果不注意尽早的锻炼腹部的话就很有可能会导致脂肪囤积,从而出现有不同程度的游泳圈。 专家建议产妇在平时生活中可以在腹部位置使用束缚力稍强的束腹产品,这样可以有效的贴紧腹壁并且消除囤积在下腹部的脂肪。除此之外还可以帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状,而晚上睡觉的时候则可以将束腹产品拿下,舒舒服服的睡一觉。

3、产后第12周

产后的12周时间后,这个时候产妇的身体多半都已经完全恢复,同时恶露也大部分都干净以及减少了,因此这个时候专家建议产妇开始强力的塑造完美曲线。并且这个阶段原本受到子宫压迫而往上挤的内脏,都会逐渐的恢复到原来的位置,各项生理机能的恢复让妈眯们可以开始针对体型的要求加强曲线的雕塑。专家特别提醒产妇,在白天的时候应该多进行有效的运动,这样可以有效的促进新陈代谢并且促进脂肪的燃烧。 而在晚上睡觉前产妇也可以多做一些抬腿以及其他的运动,这些运动主要是起到瘦腿以及瘦手臂的作用,长期坚持可让产后新妈妈恢复在孕前的完美体形。对于产后多久可以减肥的问题,最重要的便是循序渐进。

4、新鲜蔬菜

在可以正式减肥的时候,新妈妈在平时生活中应该适量的多吃些新鲜的蔬菜,这也是

产后减肥

的有效方法之一。专家指出在各种新鲜的蔬菜中都含有丰富的维生素和微量元素,并且蔬菜还属于

碱性食物

,经常食用不仅可以中和掉你体内大量因吃肉而产生的酸性物质,同时还可以促进脂肪燃烧。 产后减肥的一个重点就是要科学健康合理,盲目的减肥不仅不能达到目标而且会对自己的身体造成不利的影响。

下一篇:没有了